Dla wielu kandydatów, którym dane było znaleźć się na listach wyborczych i wystartować w wyborach parlamentarnych w 2019 roku oraz w tym samym roku do Parlamentu Europejskiego, otworzyły się wrota wielkiej polityki. Na 11 reprezentantów ziemi częstochowskiej, którzy zasiadają w fotelach Wyższej i Niższej Izby polskiego parlamentu oraz w Brukseli (7 posłów, 2 senatorów i 2 europosłów), aż 4 to debiutanci. Dwóch spośród tej czwórki nigdy wcześniej nie działało na arenie krajowej, a jedynie lokalnej, naszej częstochowskiej. Wybory parlamentarne w 2015 roku dla środowisk lewicowych zakończyły się gigantyczną porażką. Przez 4 lata lewica nie miała ani jednego reprezentanta tak w Sejmie, jak i w Senacie. W kolejnych wyborach w 2019 roku odrobiła straty. Tym razem jednak, był to sukces osiągnięty w koalicji wspólnie z Partią Razem oraz Wiosną Roberta Biedronia, co pozwoliło na objęcie aż 38 z 49 mandatów przez początkujących posłów (ponad 75 proc.). Pod tym względem lewica jest na pierwszym miejscu spośród ugrupowań politycznych w parlamencie. Z regionu częstochowskiego w roli posła z listy SLD zadebiutował wieloletni radny miasta Częstochowy Zdzisław Wolski, a w Senacie znalazła się wschodząca gwiazda – Wojciech Konieczny, jednocześnie dyrektor Miejskiego Szpitala Zespolonego w Częstochowie. Ten ostatni wystartował z listy SLD, ale w 2021 roku przeszedł do Polskiej Partii Socjalistycznej. Senatorski mandat, którym dziś dysponuje lewica, kadencję wcześniej – w 2015 roku – był własnością Prawa i Sprawiedliwości. To właśnie brak (przy wielu głosowaniach) tylko jednego mandatu – zapewne i tego z Częstochowy – odebrał PiS-owi szansę na większość w Senacie.Europosła Marka Balta (SLD) i posła RP Andrzeja Szewińskiego (PO) trudno nazwać nowicjuszami. Balt przed wyjazdem do Brukseli był posłem w polskim Sejmie, a poseł Szewiński dwukrotnie zasiadał w Senacie RP. Przeglądając oświadczenia majątkowe debiutantów widać, że żyje im się lepiej (prócz posła Wolskiego, który „ustawiony” jest od dawna). Najwięcej miesięcznie zarabia europoseł Marek Balt ponad 45 tysięcy złotych, ale i pozostali panowie nie mają powodów do narzekań. Wolski „przytula” ponad 33 tysiące złotych miesięcznie, a Konieczny powyżej 26 tysięcy. Najmniej pobiera Szewiński, bo niespełna 13 tysięcy złotych miesięcznie, ale zważywszy na pamięć o czasach minionych – po porażce w wyborach w 2015 roku i pożegnaniu z ławami senatorskimi przez dłuższy czas pozostawał bez pracy – to raczej nie ma powodów do niezadowolenia.  *** W drugiej części publikacji: oświadczenia majątkowe parlamentarzystów za rok 2021, prezentujemy tych posłów i senatorów, którzy zasiadają w ławach parlamentarnych po raz pierwszy: MAREK BALT – Parlament Europejski (Sojusz Lewicy Demokratycznej)poseł pierwszej (1) kadencji: IXOszczędności:* 936 tys. zł;* 99 tys. euro; * 10 tys. USDPapiery wartościowe:* IKZE – 21.184,53 zł; * IKE – 53.142,03 złUdziały i akcje:* BIOTON – 2.110 szt.; * UNIMOT – 129 szt.Nieruchomości:* dom 286 mkw. na działce 0,1077 ha o wartości 460 tys. zł (współwłasność);* mieszkanie 67,01 mkw. o wartości 269 tys. zł;* działka 0,7381 ha zabudowana budynkiem 504 mkw. o wartości 428.046,01 zł nabyta od Skarbu Państwa;* działka 0,2049 ha z budynkami 327 mkw. i 28 mkw. o wartości 259.570 zł nabyta od Skarbu Państwa;* działka 0,5592 ha zabudowana budynkiem 109 mkw. o wartości 1.358.500 zł nabyta od Skarbu PaństwaDochody:* Parlament Europejski – 516.278,73 zł (108.970,14 euro);* wynajem – 26.083 złDochód łączny: 542.361,73 zł – miesięcznie 45.196,81 złMienie ruchome:* VW Passat / z 2019 roku;* VW Passat / z 2019 rokuKredyty: kredyt hipoteczny w ING Bank Śląski na kwotę 300 tys. zł, przewalutowany na CHF w dniu 15.09.2008, do spłaty pozostało 86.309,71 CHF ANDRZEJ SZEWIŃSKI – Sejm RP (Koalicja Obywatelska – Platforma Obywatelska)poseł pierwszej (1) kadencji: IXOszczędności:* około 38 tys. zł (współwłasność); * 49 tys. USD; * 1.800 euroPapiery wartościowe:* Fundusz Powierniczy PKO Alternatywny Globalnego Dochodu – 975,737 jednostek uczestnictwa na kwotę 11.338,06 zł (współwłasność);* Fundusz Powierniczy PKO Strategii Globalnej Dynamiczny – 63,291 jednostek uczestnictwa na kwotę 934,18 zł (współwłasność)Udziały i akcje: brakNieruchomości:* dom 248 mkw. o wartości około 200 tys. zł (współwłasność w 1/6) na działce 8.793 mkw. o wartości około 740 tys. zł (współwłasność w 1/6);* mieszkanie 34,14 mkw. o wartości około 380 tys. zł;* budynek gospodarczy 75 mkw. o wartości około 6 tys. zł (współwłasność w 1/6);* hala 240 mkw. o wartości około 34 tys. zł (współwłasność w 1/6);* dom 140 mkw. o wartości około 36.600 zł na działce 6.900 mkw. o wartości około 24.700 zł (współwłasność w 1/6);* działka niezabudowana budowlana 1.185 mkw. – 80 tys. zł (współwłasność)Dochody:* uposażenie posła – 117.250,10 zł;* dieta parlamentarna – 37.578,05 złDochód łączny: 154.828,15 zł – miesięcznie 12.902,35 złMienie ruchome: Peugeot 508 SW / z 2015 rokuKredyty: mieszkaniowy kredyt budowlano-hipoteczny na remont domu w wysokości 150 tys. zł w Banku Pekao S.A., do spłaty pozostało 41.039,41 zł ZDZISŁAW WOLSKI – Sejm RP (Sojusz Lewicy Demokratycznej)poseł pierwszej (1) kadencji: IXOszczędności:* 800 tys. zł; * 1 tys. euroPapiery wartościowe: 500 akcji PAN-GAZ Częstochowa S.A. na kwotę 500 tys. złUdziały i akcje: 6 udziałów o łącznej wartości 504.528 zł w NZOZ Przychodnia Lekarska „Księżycowa” Sp. z o.o. w CzęstochowieNieruchomości:* mieszkanie 73 mkw. o wartości 295 tys. zł (współwłasność z żoną);* mieszkanie 57,28 mkw. o wartości 225 tys. zł (współwłasność z żoną i dzieckiem);* mieszkanie 52 mkw. o wartości 200 tys. zł (współwłasność z żoną i dzieckiem);                                              * 24.10.1996 nabył nieruchomości: grunty pod działalność gospodarczą 3.167 mkw. o wartości 126.700 zł oraz budynki pod działalność gospodarczą 984 mkw. o wartości 783.900 zł Dochody:* 6 udziałów o łącznej wartości w NZOZ Przychodnia Lekarska „Księżycowa” Sp. z o.o. w Częstochowie – 74.076 zł;* 500 akcji PAN-GAZ Częstochowa S.A. – 11.521,13 zł;* stosunek pracy:NZOZ Przychodnia Lekarska „Księżycowa”, Kancelaria Sejmu; PAN-GAZ Częstochowa S.A. – łącznie 242.466,24 zł;* Kancelaria Sejmu – 5.041,65 zł;* emerytura – 64.708,11 zł;* najem mieszkania – 3.000 złDochód łączny: 400.813,13 zł – miesięcznie 33.401,09 złMienie ruchome: brakKredyty: kredyt hipoteczny na zakup nieruchomości w PKO BP S.A. (udzielony na 3 osoby: Zdzisław Wolski z małżonką i dzieckiem)  w kwocie 496.860 zł, do spłaty 197.631,95 złPełnione funkcje:* przewodniczący Rady Nadzorczej w PAN-GAZ Częstochowa S.A. (01.01.2004);* lekarz w NZOZ Przychodnia Lekarska „Księżycowa” Sp. z o. o. w Częstochowie;* specjalista ds. marketingu i handlu w PAN-GAZ Częstochowa S.A. (obecnie

W kalendarzu półmetek wakacji, a w województwie śląskim wciąż nie aktywowano 69 tysięcy bonów. W naszym województwie przyznano 486. tysięcy bonów, z czego aktywowano 86 proc. Warto się pospieszyć, zarówno z aktywacją, jak i realizacją świadczenia, bo ważność bonów upływa 30 września. Bon turystyczny to jednorazowe świadczenie w wysokości 500 złotych na jedno dziecko, a w przypadku dziecka z niepełnosprawnością 1.000 złotych. Można nimi płacić za usługi hotelarskie lub imprezy turystyczne na terenie Polski tylko do końca września. – Co istotne sama usługa może się odbyć później, czyli po 30 września, jednak płatność musi być zrealizowana do końca września. Warto o tym pamiętać, by nie stracić świadczenia – podpowiada Beata Kopczyńska, regionalny rzecznik prasowy ZUS w województwie śląskim.  W całym kraju płatność bonami przyjmuje ponad 27 tysięcy podmiotów. Najwięcej zarejestrowanych jest w województwie pomorskim (ponad 6,6 tysiąca) i małopolskim (5,5 tysiąca). I to tutaj trafia najwięcej środków z bonów turystycznych. W województwie śląskim płatność bonami przyjmują 1.673 podmioty. Lista podmiotów turystycznych, u których można zapłacić bonem, jest dostępna na stronie internetowej Polskiej Organizacji Turystycznej: https://bonturystyczny.polska.travel/lista-podmiotow. Dla kogo bon? Co do zasady bon turystyczny przysługuje rodzicom, którzy mieli prawo do świadczenia wychowawczego 500+ w momencie wejścia w życie przepisów o bonie, a także jeśli nabyli do niego prawo między 19 lipca 2020 r. a 31 grudnia 2021 r. Niektórzy rodzice mogą skorzystać z bonu turystycznego, nawet jeśli złożyli wniosek o świadczenie wychowawcze po 31 grudnia 2021 roku. Chodzi o rodziców dzieci urodzonych w ubiegłym roku między 1 października a 31 grudnia, którzy wniosek o 500+ złożyli w ciągu trzech miesięcy od dnia narodzin. Aktywacja świadczenia odbywa się na Platformie Usług Elektronicznych (PUE) ZUS. Wystarczy, że po zalogowaniu na swoim koncie PUE rodzic uzupełni swoje dane kontaktowe, a następnie aktywuje bon, otrzymując unikalny 16-cyfrowy numer. Podczas opłaty bonem należy go podać, po czym opiekun otrzymuje SMS-em indywidualny kod, którym potwierdza transakcję.W przypadku braku zakładki Polski Bon Turystyczny na indywidualnym profilu PUE ZUS osoby uprawnionej, należy złożyć do Polskiej Organizacji Turystycznej stosowny wniosek, którego wzór dostępny jest na stronie internetowej: https://bonturystyczny.polska.travel/. Warto nie zwlekać z realizacją transakcji bonami, bo czasu na to coraz mniej. Bon turystyczny ważny jest do końca września tego roku. Do tego czasu trzeba zrealizować płatność bonem, natomiast sama usługa może się odbyć nawet po tej dacie.

28 lipca upłynął termin dostarczania przez uczniów oryginałów świadectw, co było warunkiem przyjęcia do szkoły ponadpostawowej. 218 uczniów nie potwierdziło ostatecznie woli uczęszczania do szkoły, w tym 50 do liceum, 86 do technikum oraz 82 do szkół branżowych. Wydział Edukacji Urzędu Miasta zwiększył ponadto liczbę miejsc zarówno w liceach, jak i w technikach (łącznie o 246 miejsc). Utworzone przez miasto miejsca oraz te wynikające z rezygnacji zakwalifikowanych wstępnie uczniów, dają w sumie 467 miejsc, którymi dysponują szkoły w ramach rekrutacji uzupełniającej (167 w liceach, 218 w technikach oraz 82 miejsca w szkołach branżowych).Uczniowie od 1 sierpnia mogą składać w szkołach wnioski o przyjęcie. W rekrutacji uzupełniającej o zakwalifikowaniu ucznia do szkoły również decyduje liczba punktów. Wolne miejsca posiadają następujące szkoły miejskie: * Licea:I LO im. J. Słowackiego,II LO im. R. Traugutta,III LO im. dra W. Biegańskiego,IV LO im. H. Sienkiewicza,V LO im. A. Mickiewicza,VII im. M. Kopernika,VIII LO Samorządowe,XII LO w ZSTiO S. Żeromskiego. * Technika:Zespół Szkół im. J. Kochanowskiego,Zespół Szkół Ekonomicznych,Zespół Szkół im. gen. W. Andersa,Techniczne Zakłady Naukowe,Zespół Szkół Technicznych i Ogólnokształcących im. S. Żeromskiego,Zespół Szkół Przemysłu Mody i Reklamy im. W.S. Reymonta,Zespół Szkół Gastronomicznych,Zespół Szkół Mechaniczno-Elektrycznych,Zespół Szkół Samochodowych,Zespół Szkół im. B. Prusa,Zespół Szkół Technicznych. * Branżowe:Zespół Szkół S im. J. Kochanowskiego,Zespół Szkół Technicznych i Ogólnokształcących im. S. Żeromskiego,Zespół Szkół Przemysłu Mody i Reklamy im. W.S. Reymonta,Zespół Szkół Gastronomicznych,Zespół Szkół Mechaniczno-Elektrycznych,Zespół Szkół Samochodowych.

Pod koniec czerwca tego roku miały miejsce obchody 72. rocznicy Stowarzyszenia Inżynierów i Techników Górnictwa (SITG) Rud Żelaza w Częstochowie. Spotkanie w Domu Technika Pierwszą częścią obchodów było spotkanie w Domu Technika w Częstochowie. Miało ono charakter prezentacji oraz dyskusji przedstawicieli poszczególnych delegacji.Ryszard Leszczyński szeroko omówił, wykorzystując prezentację wizualną, historię powstania oraz warunki pracy wydobywczej, przeróbczej i hutniczej w Zagłębiu Miedziowym na Dolnym Śląsku oraz działalność tamtejszego Stowarzyszenia Inżynierów i Techników Górnictwa. Mówił m.in. o tym, iż miedź to najstarszy metal na świecie, wykorzystywany przez człowieka od wielu wieków p.n.e., dużo wcześniej niźli żelazo, które np. na ziemiach polskich znane już było pięć wieków przed Chrystusem. Po rudę miedzi w kopalniach w Polsce sięga się do głębokości ponad 1.100 metrów w temperaturze 45°C. Każde 100 metrów głębiej to wzrost temperatury o kolejne 5 stopni. Miedź stanowi średnio 55 gram na każdą tonę skały. W Kombinacie Górniczo-Hutniczym Miedzi (KGHM), np. w 2019 roku wydobyto 702 tys. ton miedzi, co było 6. miejscem wśród tego typu firm na świecie. Efektem ubocznym przerobu rudy miedzi jest srebro – 1.417 ton (12% wartości produkcji) oraz złoto – 3,2 tony (700 milionów złotych). Zapotrzebowanie na miedź, jako najlepszy przewodnik ciepła i elektryczności, ciągle wzrasta w związku z samochodami i maszynami elektrycznymi oraz niezbędnymi do tego kablami. Wydobycie miedzi w Polsce, trwające intensywnie od początku lat 60-tych, odbywało się przy znaczącym udziale kadr ze szkół i kopalń z regionu częstochowskiego. Następnie Paweł Kopydłowski, prezes Międzyzakładowego Koła Seniorów SITG w Częstochowie przedstawił streszczenie opracowania sekretarza SITG w Częstochowie Eugeniusza Marchewki, przekazane do Zarządu Głównego SITG w Katowicach oraz publikowane od 12 maja 2022 roku w odcinkach, w częstochowskim „Tygodniku Regionalnym 7 dni”, opisujące zarys historii kopalnictwa rud żelaza oraz działalność SITG w Częstochowie. Kolega Eugeniusz Ragus, sekretarz generalny Zarządu Głównego poinformował o przygotowaniach do obchodów 130. rocznicy SITG w Katowicach oraz zaproponował, aby Eugeniusz Marchewka w porozumieniu z redakcją Biuletynu Zarządu Głównego, w całości, w jednym z najbliższych numerów „Wspólne Sprawy” przedstawił przedmiotowe opracowanie uzupełnione o informacje z powiatu kłobuckiego. Kolejnym punktem pierwszej części uroczystości było wręczenie przez starostę powiatu częstochowskiego Krzysztofa Smelę Zarządowi Oddziału SITG grawertonu – „za trwałe wpisanie górnictwa rud żelaza w karty historii naszego regionu, o czym świadczą nie tylko wspomnienia, ale infrastruktura, która do dzisiaj służy lokalnym społecznościom”. Zwiedzanie częścią uroczystości Uczestnicy spotkania udali się do Muzeum Górnictwa Rud Żelaza w Parku im. St. Staszica w Częstochowie, gdzie członkowie Koła Seniorów oprowadzali gości po podziemnych korytarzach, gdzie przy użyciu manekinów i zgromadzonego sprzętu zaaranżowano pracę górników. Opowiadano jak na przodek dostarczano powietrze i jak wypompowywano wodę, a także jak ciężko na leżąco było rąbać pokłady skał. Objaśniano także poszczególne pojęcia z gwary górniczej. Można było się więc dowiedzieć np. że suka to wózek szynowy, piesek to obcięty kawałek stojaka, a kibel to pojemnik do transportu urobku. Idąc chodnikami sztolni zwiedzający mieli okazję prześledzić ewolucję wydobycia rudy, od metod typowo ręcznych – urobek przesuwano właśnie we wspomnianych kiblach po drewnianym legarze, który dla zmniejszenia tarcia polewano wodą – do znacznie późniejszego wydobycia, z użyciem mechanicznych świdrów, materiałów wybuchowych, wrębopodsadzarki i elektrycznych wózków. W sali wystawienniczej oglądano używane przez górników oskardy, kilofy, łopaty, aparaty tlenowe, stroje, atrapy materiałów wybuchowych, a także sprzęt wykorzystywany w czasie akcji ratowniczych. Ci, którzy zwiedzali muzeum po raz pierwszy, byli pod wrażeniem pracy człowieka w pozycji leżącej lub klęczącej na ścianie o wysokości do 1 metra w kopalni rudy żelaza. Wypoczynek na Jurze Na zakończenie obchodów 72. rocznicy Stowarzyszenia Inżynierów i Techników Górnictwa Rud Żelaza w Częstochowie, wszyscy uczestnicy spotkania autokarami udali się do Olsztyna na Jurze Krakowsko-Częstochowskiej. W upalny czerwcowy piątek, u podnóża ruin zamku i w cieniu drzew, na terenie restauracji wiekowego „Spichlerza”, odbyło się spotkanie integracyjne przy grillowanych kiełbaskach, jurajskich „pieczonkach” oraz zimnym piwie. Ponad 20-osobowa grupa z KGHM, która przybyła własnym autokarem, po trudach podróży przenocowała do soboty w hotelu w Olsztynie. Górnicza rocznica uczczona przez powiat kłobucki 25. czerwca 2022 roku mszą św. w intencji górników, w kościele Św. Piotra i Pawła w Grodzisku, rozpoczęto uroczystości 40. rocznicy zakończenia wydobycia rudy żelaza w powiecie kłobuckim i zamknięcia 30 czerwca 1982 roku ostatniej kopalni rudy żelaza „Wręczyca” w regionie częstochowsko-kłobuckim. Po mszy, przed urzędem gminy we Wręczycy Wielkiej, odbyła się uroczystość, podczas której odsłonięto pomnik oraz okolicznościową tablicę pamiątkową z nazwą wszystkich kopalń powiatu. Rangę pomnika zyskał specjalnie przygotowany i odnowiony wagonik kopalniany sprzed  kilkudziesięciu lat, wypełniony surowcem skalnym pozyskiwanym w kopalniach rud żelaza, działających w częstochowskim obszarze rudonośnym. Prezes Stowarzyszenia Górników w Kłobucku Franciszek Ochmański, przybliżył zebranym historię  kilkudziesięciu kopalń funkcjonujących w regionie. Kopalnie były kluczowymi zakładami pracy, na których opierała się gospodarka w powiatach i miastach regionu. W trakcie uroczystości starosta kłobucki Henryk Kiepura, wicestarosta Zdzisława Kall oraz wójt gminy Wręczyca Wielka Tomasz Osiński, wręczyli podziękowania i listy gratulacyjne dla zasłużonych górników.Po uroczystości odbył się piknik górniczy. W obchodach 72. rocznicy Stowarzyszenia Inżynierów i Techników Górnictwa (SITG) Rud Żelaza w Częstochowie uczestniczyło wielu znamienitych gości. W spotkaniu wzięły udział delegacje SITG w Katowicach, Oddziału SITG Rud Miedzi w Lubinie, Oddziału SITG w Częstochowie oraz Oddziału Wojewódzkiego Federacji Stowarzyszeń NOT w Częstochowie. W obchodach wzięło również udział 20 członków SITG, pracowników Zagłębia Miedziowego, ponad trzy osobowa delegacja Oddziału SITG z Kopalni Węgla Brunatnego w Bełchatowie. Byli też członkowie częstochowskiego SITG Kół: Międzyzakładowego Koła Seniorów „Cemex” Polska w Rudnikach oraz „Minova Arnall” Poland Sp. z o.o. w Golcach.Zaproszenie na spotkanie przyjęli także przedstawiciele samorządu lokalnego. Eugeniusz Marchewka OPISY DO ZDJĘĆ:* Uroczystość z okazji 72. rocznicy istnienia SITG* Pomnik wagonika i tablica z okazji 40. rocznicy zakończenia wydobycia rudy żelaza w powiecie kłobuckim

Barry i Kubuś BarryPies urodzony w 2014 r., rasy mix-on, duży, umaszczenie czarne-podpalane. Do Schroniska trafił 07.02.2022 r. Barry to piękny, majestatyczny pies w typie owczarka niemieckiego długowłosego, nie ma ogona. Jest przyjazny wobec ludzi, lubi głaskanie i spacery. Niestety nie zawsze potrafi poradzić sobie ze swoimi emocjami, kręci się w kółko. Przyszły właściciel musi liczyć się z tym, że może być konieczne nawiązanie współpracy z behawiorystą po adopcji, w celu dalszej pracy nad zachowaniem pieska. Wskazane będą również długie spacery. Piesek nie toleruje innych zwierząt. Obowiązują spacery zapoznawcze i wizyta przedadopcyjna.  KubuśKotek urodzony w 2019 r., rasy europ, umaszczenie białe z rudym. Trafił do Schroniska 28.05.2022 r. Kubuś to miły, sympatyczny i bardzo urodziwy kotek. Jest czysty, kulturalny i bardzo przyjazny. Chętnie przychodzi na głaskanie, bywa również „rozmowny”. Kotek nie miał szczęścia w życiu, gdyż stracił swój dom na skutek śmierci właściciela. Obowiązuje wizyta przedadopcyjna. Kontakt w sprawie adopcji:Schronisko dla Bezdomnych Zwierząt w Częstochowieul. Gilowa 44/4642-202 Częstochowatel. 34 361-65-66email: schronisko.czestochowa@gmail.com

Chyba każdy z nas słyszał powiedzenie, że jesteśmy tym, co jemy. Warto zatem pomyśleć nad tym, jak się odżywiamy i wprowadzić do swojego codziennego jadłospisu zdrowe jedzenie. Nikt tutaj nie ma na myśli żadnej diety. Chodzi o produkty bogate w cenne składniki odżywcze. Sprawdźmy, co powinno się znaleźć w naszej lodówce oraz szafkach kuchennych. Zdrowe produkty pełne składników mineralnych Wiemy już, że bardzo ważne jest to, co będziemy na co dzień jeść. Gdy chcemy wprowadzić do swojego życia zdrową dietę, to nie możemy zapomnieć o pewnych jej składnikach. Co mamy na myśli? Mamy na myśli zdrowe tłuszcze (na przykład masło klarowane), produkty mleczne, rośliny strączkowe, oleje roślinne, owoce, jak i mięso ze sprawdzonych źródeł. Nie możemy pomijać produktów mających w swoim składzie witaminy e, witaminę c, składników odżywczych o niskim indeksie glikemicznym, jak i wielonienasycone kwasy tłuszczowe. To wszystko jest potrzebne do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Wybieraj produkty, których skład masz sprawdzony. Przykładem jest, chociażby zdrowa mąka żytnia razowa 2000, czy też kawa zbożowa. Do smarowania pieczywa używajmy masła z 82 procentami tłuszczu. Jedzmy codziennie warzywa i owoce. Gdy za oknem zima, to pamiętajmy, że zawsze są dostępne owoce mrożone. Na zdrowej diecie przez dietetyków polecane są także nasiona roślin strączkowych, a także nienasycone kwasy tłuszczowe.  Produkty pochodzenia zwierzęcego – czy one także powinny znajdować się w naszej diecie? Bardzo ważne jest dla nas dobro zwierząt, ale eksperci są zgodni, że produkty mięsne także wliczają się do zdrowego odżywiania. Zdrowe odżywianie to nie tylko składniki mineralne, produkty świeże, produkty zbożowe, ale także mięso na przykład drobiowe, które jest źródłem białka. Spożywanie ryb także jest bardzo ważne. Jednak chyba najważniejsze jest to, aby tego typu produkty mieć ze sprawdzonego źródła. Nie kupujmy taniego mięsa w supermarkecie, gdy nie wiemy skąd to mięso, w ogóle jest. Należy wybierać produkty najmniej przetworzone. Gdy zależy Ci na tym, aby się zdrowo odżywiać, to musisz nieco się natrudzić. Twój organizm potrzebuje różnych składników. W dzisiejszych czasach dobre jakościowo artykuły spożywcze możemy nawet kupić w sklepie internetowym. Jak widać na załączonym obrazku, wcale nie jest tak trudno jeść zdrowo. Koniec zjadania pustych kalorii. Stawiajmy na wartości odżywcze, jak i na ruch. Aktywność fizyczna powinna zostać wprowadzona do naszego codziennego funkcjonowania. W końcu na zdrowe zakupy nie poświęcisz wcale tak dużo czasu.  Zwracaj uwagę na to, co jesz, a będziesz zadowolony z osiągniętych efektów.