NASZ TEMATKilka tygodni temu pisaliśmy na łamach Tygodnika o problemie mieszkańców bloku przy ulicy Słowackiego. Zamontowano tam platformę przyschodową dla niepełnosprawnych, która zawęziła klatkę schodową do tego stopnia, że mieszkańcy mają teraz do dyspozycji tylko 75 cm korytarza. Tak wąskie przejście utrudnia im codzienne funkcjonowanie.- Zniesiono bariery architektoniczne dla jednej niepełnosprawnej, ale za to stworzono bariery architektoniczne nie do pokonania dla pozostałych 12 właścicieli mieszkań i ich rodzin. My żyjemy w zagrożeniu zdrowia i życia, a Urząd Miasta Częstochowy nie podjął żadnych działań, chociaż o całej sprawie wie od 8. sierpnia. Odesłano nas do MOPS-u. W odpowiedzi, dyrektor Małgorzata Mruszczyk poinformowała nas, że też nie widzi problemu, a przecież zostało złamane prawo, bo nie mamy chociażby drogi przeciwpożarowej. Co więcej, MOPS zamierza platformę przyschodową zalegalizować. Więc my podjęliśmy kolejne działania. Napisaliśmy skargę do prezydenta miasta, pod którą podpisało się wielu członków Wspólnoty Mieszkaniowej. Jednak do tej pory nie otrzymaliśmy odpowiedzi. W piśmie tym żądamy kategorycznie, natychmiastowego demontażu platformy i umożliwienia nam normalnego funkcjonowania, jako mieszkańcom bloku – stwierdziła członkini Wspólnoty. – Przesłaliśmy wniosek do straży pożarnej, żeby nam przeprowadzono kontrolę. Odpisano, że odstępują od kontroli, bo zainstalowanie urządzenia spowodowało przebudowę klatki schodowej. Wszyscy się z tego śmieją, bo żadnej przebudowy nie było, a jedynie została zamontowana platforma przyschodowa dla wózka inwalidzkiego. Straż pożarna przesłała nasze pismo do miejskiego inspektora nadzoru budowlanego. Czyli odbiła piłeczkę, a nam napisano stek bzdur, bo inaczej tego nazwać nie można – mówi członek zarządu Wspólnoty. Wbrew sygnałom z urzędów, przeciwników montażu platformy jest znacznie więcej niż tylko jedna właścicielka mieszkania.– To przeszkadza wszystkim. W zeszłym roku mój syn przeszedł bardzo ciężką operację na nowotwór rdzenia kręgowego i jeżeli ta operacja byłaby teraz, to syn by nie przeszedłby obok tej platformy, bo poruszał się tylko o balkoniku, który jest szeroki. Po prostu na tych schodach by się nie zmieścił. Poza tym, niedawno zmieniałam sprzęt AGD. Za wniesienie musiałam dopłacić, a panowie bardzo się naklęli na parterze, właśnie z powodu zawężonej przez platformę klatki schodowej. Ja zaraz po zamontowaniu tego urządzenia dzwoniłam do Urzędu Miasta z interwencją, ale urzędnicy stwierdzili, że to nie ich sprawa. „Daliście uchwałę, więc macie”. To jest kpina z mieszkańców – mówi kolejna mieszkanka bloku.– To prawda daliśmy uchwałę… Przekonywała nas właśnie nasza niepełnosprawna sąsiadka, która twierdziła, że platforma przy schodach nie będzie zajmowała więcej niż 20 cm i w żaden sposób nie będzie utrudniała nam życia. Na zebraniu Wspólnoty Mieszkaniowej, kierując się współczuciem i chęcią pomocy dla tej pani, podjęliśmy uchwałę, w której wyraziliśmy zgodę na montaż platformy, ale nie wbrew prawu budowlanemu, co wyraźnie w uchwale sobie zastrzegliśmy – wyjaśnia jedna z kobiet.Zdaniem mieszkańców za zaistniałą sytuację winę ponoszą urzędnicy.– Do takich właśnie sytuacji doprowadził MOPS, Urząd Miasta wraz z naszą sąsiadką.Mamy już jesień, za chwilę będzie zima. Wiadomo, że będzie ślisko. Wystarczy, że ktoś się poślizgnie, uderzy w tę platformę i naprawdę może dojść do tragedii. Nie chcemy powtórki sytuacji z Domu Księcia. Po to właśnie my tu do redakcji przychodzimy, by temu zapobiec, a w razie nieszczęścia nikt nie zamiótł tej sprawy pod dywan – to kolejny głos w tej sprawie.– A ja chcę dodać ważny argument. Nasza sąsiadka co innego przedstawiła w dokumentach, a co innego jest zamontowane. Poza tym wcale nie jest pozbawiony władzy w nogach – wychodzi normalnie na papierosa na balkon. I jeszcze coś. Podobno takich spraw w mieście było więcej. Może warto, by redakcja wystosowała pismo do magistratu, ile platform zostało zdemontowanych po protestach mieszkańców. My zrobiliśmy prywatne śledztwo i już wiemy, gdzie takie przypadki były – informuje jeden z mieszkańców. Ponieważ o sprawie od dawna wie urząd miasta Częstochowy, postanowiliśmy zapytać magistrat o to, czy przy montażu tego typu urządzeń w obiektach należących do miasta powinna uczestniczyć osoba odpowiedzialna, np. inspektor budowlany.Magistrat odpowiedział: „Likwidacja barier architektonicznych jest wykonywana zgodnie z procedurami budowlanymi (zgody na użytkowanie wydawane przez PINB), a urządzenia musza mieć wszelkie atesty oraz gwarancje. Nadzorem inwestorskim zajmują się firmy/osoby wyłonione w przetargu, posiadające stosowne uprawnienia.” Wspólnota Mieszkaniowa przy ulicy Słowackiego ma swojego administratora firmę MEGABUD, więc i ich poprosiliśmy o komentarz: – W bloku przy ul Słowackiego zamontowano platformę przyschodową dla osób niepełnosprawnych. Czy wiadomo Państwu, kto pełnił rolę osoby nadzorującej?„Jako Administratorowi nie jest nam wiadomo kto pełnił funkcję osoby nadzorującej montaż platformy. Na pewno nikt ze strony Administratora i Wspólnoty.” – Z naszych informacji wynika, że dokumenty opiniujące montaż platformy podpisywał przedstawiciel firmy MEGABUD. Prosimy o informacje, jakimi uprawnieniami dysponuje ta osoba? „Na prośbę osoby zainteresowanej podpisałem jedynie pokazany mi szkic poglądowy platformy, jak twierdziła “dla formalności”. I nie odgrywałem żadnej roli w całej sprawie. Pokazany mi do podpisu szkic różni się znacząco od rzeczywistości i występują rozbieżności w gabarytach urządzenia i sposobie zamontowania do ściany. Podpisując szkic występowałem jako osoba prywatna, a nie jako przedstawiciel Administracji budynku. Nie akceptowałem żadnego projektu inwestycyjnego ponieważ nie został mi przedstawiony. Nie byłem nawet poinformowany o terminie montażu urządzenia i nie nadzorowałem prowadzonych prac. Poza tym, istotnie platforma po zamontowaniu okazała się zbyt szeroka i w dużym stopniu utrudnia komunikację. W znaczny sposób zawęziła drogę ewentualnej ewakuacji.Poinformowałem również inwestorkę, że schody przed drzwiami wejściowymi do klatki schodowej nie są przystosowane dla osoby niepełnosprawnej.Chciałbym jeszcze dodać, że nie jestem uprawniony do nadzorowania montażu urządzeń dźwigowych, podnośników, wind i transporterów dla osób niepełnosprawnych.” – Jakie jest państwa, jako administratorów stanowisko w tej sprawie?„Wspólnota Mieszkaniowa jak i Administracja MEGABUD nie jesteśmy inwestorami przedmiotowego zakresu prac i nie na nas spoczywa obowiązek uzyskania niezbędnychpozwoleń, uzgodnień i opinii w myśl uchwały, która była podstawą do rozpoczęcia procedury inwestycji.Zachowanie bezpieczeństwa w budynku jest dla nas rzeczą nadrzędną i najważniejszą dla dobra wszystkich mieszkańców.” By ustalić, czy platforma przyschodowa w ogóle mogła być w bloku przy Słowackiego zainstalowana, postanowiliśmy dopytać w jednej z firm spoza Częstochowy, która produkuje i montuje takie urządzenia. Chcieliśmy wiedzieć, jakie warunki musi spełniać klatka schodowa, by można było zamontować w niej platformę.„Najczęściej budynki w Częstochowie nie spełniają tego wymogu, chyba że klatka schodowa, o którą pani pyta ma szerokość 1,50 m – to się to zmieści. To jest jedno kryterium. Drugie jest na dole.

Jestem ponad 80-letnim staruszkiem i chciałbym zwrócić uwagę włodarzy naszego miasta na brak w III Alei NMP sklepu spożywczego. Jeszcze kilka lat temu istniał jeden, ale już od dawna nie ma żadnego. Mieszkańcy budynków mieszkalnych, kamienic w obrębie III Alei to przeważnie osoby starsze i niejednokrotnie schorowane. Ale jak każdy inny człowiek potrzebują zrobić zakupy spożywcze i tu pojawia się problem, bo najbliższy – i to nie za duży – jest dopiero w II Alei. A patrząc od strony Jasnej Góry, daleko na północ, jest Lidl, a na południe Biedronka. Niesienie ciężkiej torby z zakupami z tak daleka to dla starych ludzi naprawdę spory kłopot i wysiłek. Cały problem rozwiązałoby uruchomienie jednego autobusu, który jeździłby wyłącznie wzdłuż I, II i III Alei, choćby co godzinę, tak by mieszkańcy III Alei mogli sobie do niej dojechać. Skoro miasto stać na piętrowy autobus tzw. „londyńczyk”, który co godzinę jeździ bez sensu po mieście, to powinno też być go stać na autobus, kursujący wzdłuż głównej arterii miasta. Wszyscy by na tym skorzystali. Starszym ludziom znacznie ułatwiłoby to życie, a do kasy miasta wpłynęłyby dodatkowe pieniądze z podatków. Starszy Czytelnik”.

WYBORCZE PODSUMOWANIE (część 4)Bez wątpienia, jedną z przyczyn sukcesu wyborczego SLD i Krzysztofa Matyjaszczyka jest fakt, że Sojusz jest „w posiadaniu” lokalnej Platformy Obywatelskiej, bowiem wchłonął ją w 2014 roku przed poprzednimi wyborami samorządowymi. Zawiązanie przez liderów lokalnej Platformy koalicji SLD-PO stało się wyraźnym sygnałem dla własnych członków i sympatyków, że ludzie lewicy – to nasi: „wyborco, głosując na kandydata SLD wielkiego grzechu nie popełniasz”. Tak wzmocniony Matyjaszczyk nie mógł więc nie wygrać, zwłaszcza przy braku silnej opozycji. Wielu mieszkańcom Częstochowy, lokalna Platforma Obywatelska kojarzy się z nazwiskiem posłanki, a wcześniej prezydenta miasta – Haliny Rozpondek. Niezależnie od oceny pracy pani Rozpondek, za jej rządów wiele w Platformie się działo, chociaż nie zawsze dobrze. Przeciwnicy posłanki wypominają jej niekoniecznie właściwy dobór wspólników. W tym miejscu często pada nazwisko Bogusława Chatysa. Niestety latka lecą, więc i aktywność pani poseł we własnych strukturach, mocno zmalała.  Po Halinie Rozpondek, na gwiazdę lokalnej sceny politycznej wyrastała posłanka Izabela Leszczyna. Niestety, wybrała karierę na arenie krajowej – była wiceministrem finansów – co przerwało jej pasmo lokalnych sukcesów. Wśród wielu politycznych błędów, których dopuściła się Leszczyna, jeden zaważył na jej pozycji w częstochowskich strukturach: posłanka nigdy nie umiała zjednywać sobie ludzi. Gdy w 2014 roku pomiędzy posłankami Rozpondek a Leszczyną doszło do konfliktu, zakończył się on podziałem lokalnych struktur na dwa koła. Między innymi ten fakt, dodatkowo pogłębił kryzys lokalnej Platformy i osłabił jej pozycję. Mniej więcej od tego momentu częstochowska PO pikowała w dół, by ostatecznie – z konieczności – połączyć się, jako „udziałowiec mniejszościowy” z SLD. Kolejny, rokujący silne przywództwo Platformą, był Andrzej Szewiński – niegdyś senator, obecnie wiceprezydent Matyjaszczyka. W 2014 roku, przed zawiązaniem koalicji, Szewiński był kandydatem PO na prezydenta miasta, konkurując z Matyjaszczykiem. Potem życie napisało nowy scenariusz i rywale polityczni stali się sojusznikami, gdy Szewiński stracił fuchę w Senacie i stał się bezrobotnym. Nadzieje lokalnej Platformy Obywatelskiej, że to Szewiński będzie silnym przywódcą lokalnych struktur od początku były płonne. Andrzej Szewiński nie miał i nigdy nie będzie miał charyzmy, zacięcia i politycznego wyczucia. Skoro weterani lokalnego PO zawiedli, to może młodzi powinni zająć ich miejsce. Nie takie to proste w przypadku częstochowskiej PO. Młode wilczki nie mają ani kłów ani pazurów, a nawet zawarczeć za bardzo nie potrafią. Od wielu lat częstochowska Platforma jest nijaka, bezbarwna, a w konfrontacji z silnymi osobowościami z SLD, po prostu zniknęła. W sprawie lokalnej PO tak pisaliśmy w 2015 roku: „O kłopotach w częstochowskiej Platformie Obywatelskiej wiadomo od dawna. Gwoździem do trumny stała się lokalna koalicja z lewicowym prezydentem Krzysztofem Matyjaszczykiem (SLD). W ten sposób PO straciła własną tożsamość i decyzyjność.” Obecnie sytuacja lokalnych struktur PO wcale nie jest lepsza. Wielu działaczy i sympatyków „żywi się” dzięki sojuszowi Platformy z SLD. Lewica ma jednak nie lada zagwozdkę. Przejęcie władzy na Śląsku przez Prawo i Sprawiedliwość oznacza, że stado bezrobotnych członków Platformy zaczną szukać – nie bez podstaw – zatrudnienia w Częstochowie. Przyjazny PO prezydent – to skarb, a koalicja zobowiązuje. Matyjaszczyk musi się więc zastanowić, czy nie łatwiej mu przekabacić na swoją stronę dwóch radnych z PiS-u, by głosowali na korzyść pomysłów SLD, zrywając koalicję z Platformą, czy jednak utrzymać obecnie obowiązujący układ z PO, który daje SLD przewagę głosów w radzie. W przypadku ostatniej opcji, Matyjaszczyk zapewne liczy się z koniecznością stworzenia wielu miejsc pracy w miejskich jednostkach, już i tak „przeludnionych”.Tak czy inaczej częstochowska PO jest dziś w „ciemnej dziurze”. Jeśli koalicja z SLD nadal będzie obowiązywać, to jedynym wyjściem dla lokalnej Platformy jest… – nie drażnić lwa. To z kolei wiąże się dla niej z całkowitym podporządkowaniem SLD. Skończą się już wypowiedzi w stylu: „walczymy o budowę tramwaju na Parkitce”. Jeżeli natomiast Matyjaszczyk koalicję z Platformą rozwiąże, do grona bezrobotnych ze Śląska dołączą także członkowie Platformy z Częstochowy.Prawda jest taka, że gdyby – co na razie nie jest możliwe – Platforma krajowa zniknęła, po lokalnych strukturach nie zostałby nawet popiół. W tegorocznych wyborach samorządowych kandydat Platformy Obywatelskiej Jacek Krawczyk zdobył zaledwie 2.814 głosów, a zwycięzca Matyjaszczyk ponad 59 tysięcy.Oto, jak sam kandydat ocenia swoją kampanię wyborczą zapytaliśmy radnego Jacka Krawczyka. – Co było powodem tak poważnej Pana porażki w wyborach samorządowych?„Na wstępie chciałbym podziękować bardzo wszystkim mieszkańcom, którzy oddali na mnie swój głos w wyborach prezydenckich, jak i do Rady Miasta Częstochowy. Od początku faworytem był urzędujący Prezydent, który bardzo sprawnie przez całą kadencję m.in. dzięki koalicji korzystał z przewagi jaką dawał pełniony urząd. Trudno było podczas tych wyjątkowo politycznych wyborów samorządowych wygrać z urzędującym prezydentem, zwłaszcza, że dla wielu mieszkańców stał się naturalnym kandydatem „anty PiS”. Podjąłem to wyzwanie i prowadziłem bardzo aktywnie kampanię wyborczą pracując od rana do wieczora, aby przekonać do swojej osoby wyborców. Mieszkańcy uznali, że na urząd Prezydenta Miasta Częstochowy być może jest jeszcze za wcześnie, natomiast ponownie pozytywnie docenili moją pracę jako Radnego Miasta Częstochowy.” – Czy tak słaby wynik kandydata na prezydenta, kojarzony – mimo koalicji – przede wszystkim z Platforma Obywatelską, oznacza, że PO w Częstochowie traci zwolenników, a jeśli tak, to na czyją rzecz?„Prowadziliśmy bardzo aktywną kampanię wyborczą – nie tylko prezydencką, ale również do Rady Miasta i do Sejmiku Województwa Śląskiego. Mocne zaangażowanie naszych kandydatów i dotychczasowa praca Klubu Radnych Platformy Obywatelskiej w mijającej kadencji przełożyła się na 5 mandatów i większej liczby głosów oddanych na listę Koalicji Obywatelskiej. Podobnie było w przypadku wyborów do Sejmiku Województwa Śląskiego, gdzie również uzyskaliśmy jeszcze więcej głosów i niewiele zabrakło do drugiego mandatu. Jestem przekonany, że wykonana dotychczas praca oraz utrzymanie naszej aktywności przełoży się na jeszcze lepsze wyniki Koalicji Obywatelskiej w nadchodzących wyborach.” – Jak widzi Pan swoją przyszłość polityczną?„To wyborcy decydują kto rozpoczyna, kto kontynuuje, a kto kończy karierę polityczną. Uzyskałem mandat Radnego Miasta Częstochowy po raz czwarty, ponieważ mieszkańcy docenili to, że jestem jednym z najbardziej skutecznych samorządowców. Obrona mandatu jak się okazuje wcale nie jest łatwa, ani też oczywista, co pokazały ostatnie wyniki.” – Czy zawiązana podczas poprzednich wyborów samorządowych koalicja SLD-PO, nadal obowiązuje i jaki kierunek obierze częstochowska PO w radzie miasta?„Koalicja SLD-PO została zawarta na okres całej kadencji. W nowej odsłonie Koalicji Obywatelskiej zależy na realizacji programu,

„Proszę Szanowna Redakcję o wyjaśnienie sprawy wielogodzinnego oczekiwania na lekarzy w WSS SOR [Wojewódzki Szpital Specjalistyczny w Częstochowie – Parkitka – przyp. red.].  Szpital ten inwestuje bardzo duże pieniądze w przebudowę, modernizację i przekształcenie w drugie w województwie Centrum Urazowe, natomiast to co się tam ostatnio dzieje zagraża wręcz zdrowiu i życiu mieszkańców regionu. Pacjenci czekają na przyjęcie przez lekarza SOR w części urazowej/chirurgii ogólnej oraz pediatrii, po kilkanaście godzin i nie jest to spowodowane błachością zachorowania tylko tym, że lekarze pracujący na oddziałach w godzinach pracy etatu, czyli od godziny 8:00 do 15:30 nie chcą schodzić do pacjentów, by ich konsultować i zaopatrywać w ramach SOR. Jak nietrudno się domyślić chodzi im o pieniądze. Nie chcą w jednym czasie pracować na oddziale i w SOR. Niestety cierpią na tym pacjenci, którzy w bólu muszą oczekiwać na przyjście lekarza dyżuranta po godzinie 15:30.  Wczoraj byłem tam z bliską osobą ze skręconym stawem skokowym. Na jakiekolwiek obejrzenie chorego przez lekarza czekaliśmy 5 h. Pielęgniarki rozkładały ręce tłumacząc się, że one są na stanowisku pracy, natomiast nie mogą doprosić się żadnego lekarza o zejście z oddziału na SOR. Wśród oczekujących wzburzenie wywołała sytuacja, gdy pogotowie ratunkowe przywiozło pacjenta z prawdopodobnie amputowanymi palcami i mimo nacisków ratowników medycznych lekarz do pacjenta nie zszedł. Musieli jechać z tym pacjentem do innego szpitala.  Czy tak powinno wyglądać udzielanie pomocy w Szpitalnym Oddziale Ratunkowym i przyszłym Centrum Urazowym?  Z tego, co się dowiedziałem podobna sytuacja ma miejsce w części chirurgi ogólnej SOR i pediatrii. Czytelnik.”

To już pewne. Koniec z tradycyjnymi, papierowymi zwolnieniami. Od 1 grudnia zastąpią je e-zwolnienia. 145,6 tys. lekarzy jest uprawnionych do wystawiania zaświadczeń lekarskich, z których blisko 105 tys. ma już elektroniczny profil niezbędny do wystawiania e-ZLA. Spośród 2,6 mln płatników składek (przedsiębiorców) 2 mln posiada profil na PUE ZUS, który umożliwia odbieranie e-zwolnień. Co ważne, swój profil ma 77 proc. płatników, którzy zatrudniają więcej niż 5 pracowników i są zobligowani do elektronicznego odbioru zwolnień. Dzięki profilowi na Platformie Usług Elektronicznych ZUS pracodawcy i ich pracownicy mogą korzystać z elektronicznych zwolnień lekarskich. To bowiem za pośrednictwem PUE ZUS lekarze wystawiają e-ZLA i tą drogą idą one zarówno do płatnika składek, jak i Zakładu Ubezpieczeń Społecznych. Do takiego zwolnienia ma również dostęp chory pracownik, który zarejestrował profil na PUE ZUS. Pracodawcy otrzymujący zwolnienia elektronicznie nie powinni oczekiwać od swoich pracowników papierowej wersji zaświadczenia lekarskiego.  Jeżeli pracodawca założył swój profil na PUE ZUS, chory pracownik po wyjściu od lekarza nie ma już obowiązku dostarczenia zwolnienia do miejsca pracy, gdyż trafia ono do pracodawcy online w chwili wystawienia przez lekarza. W przypadku papierowej formy zwolnienia lekarskiego pacjent mający kilku pracodawców musiał każdemu z nich dostarczyć papierowy dokument ZLA. System e-ZLA zlikwidował ten problem – lekarz wystawia jedno zwolnienie, a z listy w systemie PUE ZUS będzie mógł wybrać te podmioty, do których zwolnienie pacjenta powinno trafić. Nawet w sytuacji, gdy nie ma dostępu do Internetu lub brak jest możliwości elektronicznego podpisania zwolnienia, pacjent nie będzie pozbawiony możliwości otrzymania zaświadczenia lekarskiego. W takim przypadku lekarz powinien przekazać ubezpieczonemu zaświadczenie lekarskie wystawione na formularzu papierowym wydrukowanym wcześniej z systemu PUE ZUS. W ciągu 3 dni roboczych od dnia wystawienia takiego papierowego zaświadczenia lekarz powinien zelektronizować taki dokument, aby przekazać do ZUS zaświadczenie lekarskie wystawione w formie dokumentu elektronicznego. Dzięki korzystaniu z Elektronicznego Zwolnienia Lekarskiego lekarze nie muszą ręcznie wypełniać druków w formie papierowej, co zabierało dużo czasu. W przypadku elektronicznych zwolnień lekarz wpisuje w systemie jedynie PESEL pacjenta, pozostałe dane identyfikacyjne z systemu informatycznego ZUS zapisują się w e-ZLA automatycznie. Lekarz wybiera jeszcze tylko kod tytułu choroby oraz okres niezdolności do pracy. Trwa to ok. 30 sekund. E-zwolnienie, które wystawi lekarz, automatycznie trafia do systemu ZUS i jest w nim zapisane. Dlatego lekarz nie musi dostarczać papierowych zwolnień do ZUS oraz przechowywać ich kopii. Nie musi też pobierać w placówkach ZUS bloczków formularzy ZUS ZLA. Wystawienie zaświadczeń lekarskich w formie elektronicznej umożliwia również lekarzom przegląd poprzednich zaświadczeń lekarskich, dzięki którym lekarz może uzyskać informacje o pacjencie: kiedy, na jaki okres i z powodu jakiego schorzenia zostały wystawione zaświadczenia lekarskie.  Od 23 października także asystenci medyczni mogą wystawiać e-zwolnienia w imieniu lekarzy. Do grupy tej zalicza się m.in. pielęgniarki, ratowników medycznych czy sekretarki medyczne. Dzięki ich pomocy lekarz będzie mógł skupić się na wykonywaniu czynności związanych z procedurami medycznymi, a techniczną stroną wystawienia e-ZLA zajmie się asystent medyczny upoważniony przez lekarza do wystawiania zwolnień i zarejestrowany w Rejestrze Asystentów Medycznych. Źródło: Ministerstwo Zdrowia

(29.11.2018)Z nami poradzisz sobie ze wszystkim! Zakwasy w mięśniach. Jak sobie z nimi radzić? Zakwasy to powstawanie kwasu mlekowego i kumulowanie się go w mięśniach. W związku z tym odczuwamy ból mięśni przy poruszaniu się. Na szczęście istnieją metody, które pomagają złagodzić ból mięśni, np: * Gorąca kąpiel. Po dużym wysiłku, którego efektem są zakwasy, warto przygotować sobie gorącą kąpiel. Można dodać do wody parę kropel olejku do aromaterapii i poleżeć w wannie przynajmniej pół godziny. Wygrzane mięśnie powinny szybciej wrócić do dawnej sprawności. * Masaż to dobra metoda na pozbycie się owego dyskomfortu. Rozluźnia mięśnie, a tym samym sprawia, że przestają one tak intensywnie boleć.  * Rozciąganie mięśni. Na bolące mięśnie bardzo dobre są ćwiczenia rozciągające. Nie jest to metoda najprzyjemniejsza w momencie, gdy odczuwamy ból, ale na pewno skuteczna. By zakwasy nie pojawiały się po każdym większym wysiłku, każde ćwiczenia fizyczne powinny być poprzedzone krótką rozciągającą rozgrzewką. Poza tym intensywność ćwiczeń powinna być zwiększana stopniowo.Jak dbać o dekolt? Sylwester i karnawał za pasem. Niejedna Pani będzie chciała wystąpić w wydekoltowanej sukni. Warto więc zadbać o tę część ciała zawczasu. * Maseczka do pielęgnacji dekoltu. Do jej przygotowania potrzebujemy oleju lnianego. Jest on bardzo bogaty w składniki odżywcze i nawilżające. Olej wmasowujemy w skórę dekoltu i szyi. Pozostawiamy na skórze przez 30 minut, następnie wycieramy olejek ręcznikiem. * Ujędrniający kompres z mleka. W szklance mleka gotujemy 1/2 szklanki otrąb pszennych. Po zagotowaniu na chwilę odstawiamy garnek na bok. Ciepłą papkę nakładamy na biust i dekolt i przykrywamy folią aluminiową. Po 15 minutach zmywamy kompres chłodną wodą. * Zimny prysznic. Jednym z prostszych sposobów na ujędrnienie biustu jest naprzemienne polewanie piersi zimną i ciepłą wodą. Kończymy zawsze zimną wodą. Dzięki takiemu zabiegowi skóra lekko się napnie, ujędrni, a biust lekko uniesie. Ponadto zimny prysznic zapobiega rozstępom. Prysznic należy stosować codziennie przez kilka minut. * Gimnastyka. Jednym z najważniejszych warunków, jakie musimy spełnić, aby nasz biust był piękny i jędrny, jest codzienna gimnastyka. Doskonały efekt daje pływanie. Można także wykonywać pompki lub ćwiczenie polegające na uniesieniu łokci na wysokość splotu słonecznego i złożeniu dłoni. Następnie naciskamy jedną dłonią na drugą, napinając jednocześnie mięśnie klatki piersiowej. Wytrzymujemy 15 sekund. Powtarzamy 4 razy.  Jak przygotować samochód do zimy? Za oknem już kalendarzowa zima. Poniżej wymieniamy kilka czynności, które powinno się wykonać, aby zwiększyć komfort jazdy podczas tej pory roku, ale przede wszystkim, by zwiększyć bezpieczeństwo w trudnych zimowych warunkach. * Wymiana opon na zimowe. Opony letnie należy wymienić na zimowe, kiedy temperatura spadnie poniżej 6 stopni C.  * Wymiana wycieraczek. Wycieraczki lub tylko gumki powinno się wymienić, jeśli na szybie po wycieraniu zostają smugi. W zimowe wieczory podczas opadów atmosferycznych widoczność i tak jest ograniczona, warto więc zadbać, by na szybie nie zostawały smugi, które jeszcze pogarszają sytuację. * Sprawdzenie akumulatora. Zanim temperatura zacznie spadać w nocy poniżej zera, należy sprawdzić stan akumulatora. Niska temperatura ma negatywny wpływ na akumulator. Dlatego zaleca się sprawdzenie go. W zimie należy z umiarem korzystać z funkcji, które dodatkowo pobierają prąd, jak np. radio. * Wymiana filtrów kabinowych. Zużycie filtrów kabinowych jest najczęstszą przyczyną nadmiernego zaparowania szyb podczas jazdy.  * Sprawdzenie hamulców. Na mokrej lub oblodzonej nawierzchni droga hamowania może wydłużyć się nawet ponad dwa razy. Jeśli podczas hamowania słyszysz niepokojące piski lub zauważyłeś, że ostatnio twoje auto wolniej hamuje, to warto zlecić przegląd układu hamulcowego samochodu. Natomiast jeśli z twoim autem nie dzieje się nic niepokojącego, to wystarczy sprawdzić poziom płynu hamulcowego. * Kontrola oświetlenia. Należy koniecznie zadbać o prawidłowe działanie świateł. Dzięki nim samochód jest widoczny dla innych uczestników ruchu oraz kierowca widzi dokładnie drogę przed sobą. * Sprawdzenie ciśnienia w kołach. Cieśninie w kołach odpowiada między innymi za trzymanie się nawierzchni przez pojazd na zakrętach. Powinno się sprawdzać je regularnie, przynajmniej raz na 4 tygodnie. Ponadto jeżdżąc z niskim ciśnieniem w kołach, zużywamy więcej paliwa. * Zabezpieczenie zamków. Jeżeli masz problem z zamarzaniem zamków w aucie, to powinieneś posmarować je grafitem zanim pojawi się mróz. Niezbędny może się także okazać zakup odmrażacza. * Zabezpieczenie drzwi. Uszczelki w drzwiach również należy zabezpieczyć przed działaniem niskich temperatur. Wystarczy posmarować je specjalnym środkiem lub po prostu gliceryną. * Zakup płynu do spryskiwaczy. Wymiana płynu do spryskiwaczy na zimowy jest konieczna, ponieważ letni płyn zamarza w temperaturach poniżej zera.