(27.09.2018)Z nami poradzisz sobie ze wszystkim!
Jesienne przesilenie
Objawy jesiennego przesilenia to przede wszystkim objawy psychiczne, które przypominają objawy depresji, tj: nieuzasadnione przygnębienie, apatia, drażliwość, lęk, wahania nastroju, brak motywacji do działania. Najczęstsze objawy fizyczne to: wzmożony apetyt (jedzeniem staramy poprawić sobie nastrój) lub odwrotnie, utrata smaku i apetytu, osłabienie organizmu i związany z tym brak energii, senność, problemy ze snem, u kobiet nasilają się objawy zespołu napięcia przedmiesiączkowego.
Charakterystycznymi objawami depresji sezonowej są utrata dotychczasowych zainteresowań, które stanowiły źródło satysfakcji oraz niechęć do jakichkolwiek kontaktów towarzyskich. Ogólne osłabienie i spadek odporności sprzyjają zakażeniom górnych dróg oddechowych. Wówczas pojawiają się: katar, ból gardła, kaszel, chrypka i podwyższona temperatura.
Jak sobie z tym wszystkim radzić?
Przede wszystkim należy zadbać o skomponowanie właściwej, energetycznej diety, dlatego w jesiennym jadłospisie powinny znaleźć się świeże warzywa i owoce. Dla zwiększenia odporności niezbędne są witaminy z grupy B, odpowiadające za prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego. Dostarczą ich produkty pełnoziarniste, kasze, ciemny ryż, a także kiełki i rośliny strączkowe. Można sobie pozwolić na odrobinę czekolady, która jest bogata w żelazo i magnez – pierwiastek, który pomaga łagodzić stres i poprawić koncentrację. Należy pamiętać o przyjmowaniu 2,5 l płynów dziennie, nie tylko w postaci wody mineralnej, lecz także herbat ziołowych, zup warzywnych czy świeżo wyciskanych soków.
Aby organizm mógł prawidłowo funkcjonować, potrzebuje odpowiedniej dawki ruchu. W czasie wykonywania ćwiczeń dochodzi do regulacji pracy serca, układu krążenia i stymulacji trawienia. A co najważniejsze, ćwiczenia regulują oddech, co działa kojąco na układ nerwowy.
Jakie powinno być ciśnienie w oponach?
Ciśnienie w oponach to bardzo ważna kwestia. Ma ono wpływ na komfort jazdy, bezpieczeństwo, zużywanie się opon i podwozia oraz na zużycie paliwa. Jakie ciśnienie powinno być w oponach i jak dokonać wiarygodnego pomiaru? * Wartość optymalnego ciśnienia zależy od rozkładu masy samochodu na poszczególne osie. Na oponach są co prawda podane pewne wartości ciśnienia, lecz jest to tak zwane cienienie maksymalne czyli wartość, którą opona jest w stanie w ogóle wytrzymać. Są to zazwyczaj wartości bardzo wysokie. Ciśnienie optymalne zależy, więc od samochodu i dlatego należy się stosować do zaleceń jego producenta.
* Informacje o zalecanym ciśnieniu można znaleźć zazwyczaj na klapce wlewu paliwa od strony wewnętrznej. Jest też w książce serwisowej. Zazwyczaj są to dwie różne wartości, inna dla przednich i inna dla tylnych kół.
* Im większe obciążenie samochodu tym większe zalecane cieśninie. Jeżeli więc jedziesz w dłuższą trasę i masz auto wyładowane bagażem to należy to uwzględnić pompując opony.
* Prawie na każdej stacji benzynowej można za darmo skorzystać z kompresora, za pomocą którego można zmierzyć cieśninie. Ważne, by prawidłowo zamocować końcówkę do wentyla, inaczej pomiar może być nieprawidłowy.
* Ciśnienie należy sprawdzać raz na miesiąc i przed każdym wyjazdem w dłuższą trasę. Cieśninie powinno się sprawdzać na „zimnych oponach”, czyli jeszcze przed wyjazdem w trasę.
* Jeżeli sprawdzasz ciśnienie w oponach i już któryś miesiąc z rzędu zauważasz mniejsze ciśnienie w jednej z nich to znak, że trzeba udać się do wulkanizatora.
